Erdung: Barfußlaufen, um Körper und Geist wieder aufzuladen
1. Des Glaubens…
Seit jeher raten Schamanen, Yogis und Großmütter, „barfuß auf die Erde zu treten“, um Gleichgewicht und Vitalität wiederzuerlangen. Die Idee? Der Planet wäre eine gigantische Batterie, deren Energie wir einfach durch Berühren des Bodens einfangen könnten.
2. …zum Labortest
Physiker nennen dies Erdung : Ihr Körper wird leitfähig und verbindet sich mit dem elektrischen Nullpotential des Planeten. Freie (negativ geladene) Elektronen wandern dann in das Unterhautgewebe, wo sie entzündungsfördernde freie Radikale neutralisieren.
| Gemessene Effekte (10–60 Minuten Kontakt) | Studien |
|---|---|
| ↘ Entzündungsmarker (CRP, IL-6) | Chevalier et al., 2022 PMC |
| ↘ Aggregation der roten Blutkörperchen → bessere Blutfließfähigkeit | Oschman et al., 2015 PMC |
| ↘ Cortisol & subjektiver Stress | WebMD 2024 Zusammenfassung WebMD |
| ↑ Herzfrequenzvariabilität (HRV) nach 20 min | Chevalier et al., 2012 PubMed |
| ↘ Schlaflosigkeit und Müdigkeit (randomisierte Studie, 2025) | Abdel-Maksoud et al., 2025 ScienceDirect |
In nur 20 Minuten wurde bei Freiwilligen, die auf einer PMC- geerdeten Matte saßen, eine signifikante Abnahme von Entzündungen und Stress beobachtet.
3. Wie übt man?
| Situation | Lösung |
|---|---|
| Garten, Strand, Wald | Gehen Sie 10–15 Minuten barfuß (nasses Gras, Sand, Stein). |
| Stadt, Wohnung | Berühren Sie einen Baumstamm, einen nassen Stein oder verwenden Sie eine zertifizierte Erdungsmatte. |
| Regenwetter | Auch bei Nässe leitet der Boden das Wasser besser! Planen Sie ein, Ihre Füße anschließend abzuwischen. |
Chrono-Wellness-Tipp: Legen Sie Ihr Telefon weg und konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen: die Kühle des Bodens, das Kribbeln, die langsame Atmung. Zwei Vorteile zum Preis von einem: Elektronen und Achtsamkeit.
4. Häufig gestellte Fragen
► Infektionsgefahr?
Achten Sie lediglich darauf, dass keine Glas- oder scharfen Gegenstände vorhanden sind; ein kurzer Kontakt erhöht das Pilzrisiko nicht.
► Und im Winter?
Fünf Minuten auf nicht gefrorenem Boden reichen aus. Sie können auch einen Stein festhalten oder Ihre Hände in Bachwasser tauchen.
► Wie oft pro Woche?
Studien zeigen bereits Effekte bei 3 Sitzungen/Woche ; täglich = besser.
5. Zusammenfassung 60 s
- Der Boden stellt freie Elektronen zur Verfügung.
- Sie neutralisieren freie Radikale ➜ Entzündungen ↓.
- 20 Min. = verbesserte HRV und Cortisol.
- Ausrüstung: nur Ihre Füße.
- Bonuseffekt: Moment der Achtsamkeit, Blick in die Natur!
Wissenschaftliche Referenzen
- Chevalier, G. Erdung – Das universelle entzündungshemmende Mittel. 2022. PMC
- Oschman, J. Auswirkungen der Erdung auf Entzündungen, Immunreaktionen und Wundheilung. 2015. PMC
- Chevalier, G. HRV-Änderungen nach 20 Minuten Erdung. 2012. PubMed
- Abdel-Maksoud, M. Erdungsmatten reduzieren Stress und Schlaflosigkeit: RCT 2025. 2025. ScienceDirect
- WebMD. Erdungsvorteile. 2024. WebMD
- 7 Vorteile des Barfußlaufens auf Gras. 2024. The Times of India
👣 Bereit, es auszuprobieren? Gehen Sie auf den nächsten Rasen, zählen Sie 600 Sekunden ... und beobachten Sie, wie sich Ihr Körper erholt!
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