Grounding : marcher pieds nus pour recharger corps & esprit
Compartir
1. De la croyance…
Depuis la nuit des temps, chamans, yogis et grands-mères conseillent de « poser les pieds nus sur la Terre » pour retrouver équilibre et vitalité. L’idée ? La planète serait une gigantesque batterie dont nous pourrions capter l’énergie simplement en touchant le sol.
2. … au test de laboratoire
Les physiciens parlent de mise à la terre : votre corps devient conducteur et se relie au potentiel électrique zéro de la planète. Des électrons libres (chargés négativement) migrent alors vers les tissus sous-cutanés, où ils neutralisent des radicaux libres pro-inflammatoires.
| Effets mesurés (10–60 min de contact) | Études |
|---|---|
| ↘ marqueurs d’inflammation (CRP, IL-6) | Chevalier et al., 2022 PMC |
| ↘ agrégation des globules rouges → meilleure fluidité sanguine | Oschman et al., 2015 PMC |
| ↘ cortisol & stress subjectif | WebMD synthèse 2024 WebMD |
| ↑ variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) après 20 min | Chevalier et al., 2012 PubMed |
| ↘ insomnie & fatigue (essai randomisé, 2025) | Abdel-Maksoud et al., 2025 ScienceDirect |
En 20 minutes seulement, une baisse significative de l’inflammation et du stress a été observée chez des volontaires assis sur un tapis relié à la terre PMC.
3. Comment pratiquer ?
| Situation | Solution |
|---|---|
| Jardin, plage, forêt | Marcher pieds nus 10–15 min (herbe humide, sable, roche). |
| Ville, appartement | Touche un tronc d’arbre, une pierre mouillée ou utilise un tapis de grounding certifié. |
| Temps pluvieux | Même mouillé, le sol conduit mieux ! Prévoir un essuyage des pieds après. |
Astuce chrono-bien-être : pose ton téléphone et concentre-toi sur les sensations : fraîcheur du sol, picotements, respiration lente. Deux bénéfices pour le prix d’un : électrons & pleine conscience.
4. Questions fréquentes
► Risque d’infection ?
Vérifie simplement qu’il n’y a pas de verre ou d’objets coupants ; le contact court n’augmente pas le risque fongique.
► Et l’hiver ?
Cinq minutes sur un sol non gelé suffisent. On peut aussi tenir un rocher, ou même tremper les mains dans l’eau d’un ruisseau.
► Combien de fois par semaine ?
Les études montrent déjà des effets avec 3 sessions / semaine ; quotidien = mieux.
5. Résumé 60 s
- Le sol fournit des électrons gratuits.
- Ils neutralisent les radicaux libres ➜ inflammation ↓.
- 20 min = HRV et cortisol améliorés.
- Matériel : juste tes pieds.
- Effet bonus : moment de pleine conscience, vue sur la nature !
Références scientifiques
- Chevalier, G. Grounding – The universal anti-inflammatory remedy. 2022. PMC
- Oschman, J. Effects of grounding on inflammation, immune responses & wound healing. 2015. PMC
- Chevalier, G. HRV changes after 20 min of earthing. 2012. PubMed
- Abdel-Maksoud, M. Earthing mats reduce stress & insomnia: RCT 2025. 2025. ScienceDirect
- WebMD. Grounding Benefits. 2024. WebMD
- Times of India. 7 Benefits of walking barefoot on grass. 2024. The Times of India
👣 Prêt·e à tester ? Sors sur la pelouse la plus proche, compte 600 secondes… et observe comment ton corps se remet à zéro !
Qui sommes-nous ? – AKÅSA Biarritz
Découvrez notre histoire : https://www.akasa-biarritz.com/pages/a-propos-de-nous-akasa-biarritz