Grounding : marcher pieds nus pour recharger corps & esprit
1. De la croyance…
Depuis la nuit des temps, chamans, yogis et grands-mères conseillent de « poser les pieds nus sur la Terre » pour retrouver équilibre et vitalité. L’idée ? La planète serait une gigantesque batterie dont nous pourrions capter l’énergie simplement en touchant le sol.
2. … au test de laboratoire
Les physiciens parlent de mise à la terre : votre corps devient conducteur et se relie au potentiel électrique zéro de la planète. Des électrons libres migrent alors vers les tissus sous-cutanés, où ils neutralisent des radicaux libres pro-inflammatoires.
| Effets mesurés (10–60 min) | Études |
|---|---|
| ↘ marqueurs d’inflammation (CRP, IL-6) | Chevalier et al., 2022 – PMC |
| ↘ agrégation des globules rouges → meilleure fluidité sanguine | Oschman et al., 2015 – PMC |
| ↘ cortisol & stress subjectif | WebMD, 2024 – WebMD |
| ↑ variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) | Chevalier et al., 2012 – PubMed |
| ↘ insomnie & fatigue (RCT) | Abdel-Maksoud, 2025 – ScienceDirect |
En 20 minutes seulement, une baisse significative de l’inflammation et du stress a été observée chez des volontaires assis sur un tapis relié à la terre.
3. Comment pratiquer ?
| Situation | Solution |
|---|---|
| Jardin, plage, forêt | Marcher pieds nus 10–15 min sur herbe humide, sable ou roche. |
| Ville, appartement | Toucher un arbre, une pierre mouillée, ou utiliser un tapis de grounding. |
| Temps pluvieux | Le sol mouillé conduit mieux : pratiquer avec prudence, puis essuyer ses pieds. |
Astuce chrono-bien-être : pose ton téléphone et concentre-toi sur les sensations : fraîcheur du sol, picotements, respiration lente. Électrons + pleine conscience = bénéfice double.
4. Questions fréquentes
► Risque d’infection ?
Vérifie simplement l’absence de verre ou objets coupants. Le contact court n’augmente pas le risque fongique.
► Et l’hiver ?
Cinq minutes sur un sol non gelé suffisent. On peut aussi tenir un rocher ou tremper les mains dans l’eau d’un ruisseau.
► Combien de fois par semaine ?
Les études montrent des effets dès 3 sessions par semaine. Quotidien = idéal.
5. Résumé 60 secondes
- La Terre fournit des électrons gratuits.
- Ils neutralisent les radicaux libres → inflammation ↓.
- 20 min = HRV & cortisol améliorés.
- Matériel : juste tes pieds.
- Effet bonus : pleine conscience, nature.
Références scientifiques
- Chevalier, G. Grounding – The universal anti-inflammatory remedy. 2022.
- Oschman, J. Effects of grounding on inflammation… 2015.
- Chevalier, G. HRV changes after 20 min of earthing. 2012.
- Abdel-Maksoud, M. Earthing mats reduce stress. 2025.
- WebMD. Grounding Benefits. 2024.
- Times of India. Benefits of walking barefoot. 2024.
👣 Prêt·e à tester ? Sors sur la pelouse la plus proche, compte 600 secondes… et observe comment ton corps se remet à zéro.
Qui sommes-nous ? – AKÅSA Biarritz
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